Aakg - arginīna alfa ketoglutarāts

AAKG ir divu vielu komplekss: arginīns un alfa-ketoglutarīnskābe. Šīs kombinācijas rezultātā tiek iegūts uztura bagātinātājs, kas izraisa slāpekļa oksīda un poliamīnu sekrēcijas palielināšanos organismā.Lasīt vairāk

AAKG jeb arginīna alfa-ketoglutarāts ir savienojums, kas ir divu vielu kombinācija, proti:

• l-arginīns - aminoskābe, kurai ir svarīga loma slāpekļa oksīda (NO) veidošanā organismā. Tas pieder pie relatīvi eksogēno aminoskābju grupas, t. i., aminoskābju, kuras organisms spēj saražot pats, bet ne vienmēr pietiekamā daudzumā;
alfa-arginīns.li> alfa-ketoglutarāts - cilvēka organismā dabiski sastopams ķīmisks savienojums, kas ir viens no Krebsa cikla - enerģijas ražošanas procesa šūnās - starpproduktiem. Tā ir galvenā molekula olbaltumvielu un aminoskābju metabolismā.

AAKG tiek uzskatīts par efektīvāku arginīna formu, jo tā ir labāka biopieejamība un stabilitāte organismā. Tīrs l-arginīns lielā mērā tiek sadalīts aknās tā sauktā pirmā gājiena efekta laikā, kas ierobežo tā daudzumu asinsritē.

Kam ieteicami uztura bagātinātāji ar AAKG?

Uztura bagātinātājus ar AAKG ieteicams lietot fiziski aktīviem cilvēkiem. Tie var būt īpaši noderīgi: 

• cilvēkiem, kas nodarbojas ar spēka un figūras sportu;
.
• izturības sportistiem;
• atpūtas treniņu dalībniekiem.

Kā lietot arginīna alfa-ketoglutarātu? 

Arginīna alfa-ketoglutarātu ieteicams lietot aptuveni 20-30 minūtes pirms treniņa. Tā deva var atšķirties atkarībā no konkrētā produkta, tāpēc, lai maksimāli palielinātu papildināšanas ieguvumus un samazinātu blakusparādību risku, ievērojiet ražotāja ieteikumus, kas norādīti uz iepakojuma. Laba ideja ir sākt ar mazākām devām un pēc tam pakāpeniski tās palielināt, vērojot sava organisma reakciju. 

AAKG - papildināt pulverī, tabletēs vai kapsulās?

Kādā veidā jāuzņem AAKG? Papildinājumi ar šo sastāvdaļu ir pieejami dažādos veidos, un izvēle ir atkarīga no individuālajām vēlmēm un dzīvesveida. 

Sportistiem visizplatītākais variants ir pulveris, jo tas ļauj precīzi regulēt devu un parasti ir lētāks vienā porcijā. Dažiem trūkums var būt nepieciešamība izmērīt precīzu daudzumu un pagatavot dzērienu.

AAKG kapsulās vai tabletēs ir ērtāk lietot, tāpēc tas ir praktisks risinājums tiem, kuri trenējas ārpus mājām vai novērtē to, ka uztura bagātinātājus var lietot ātri, bez nepieciešamības tos sajaukt. Tā trūkums var būt augstāka cena salīdzinājumā ar pulveri, taču tas nav noteikums.

Ko ņemt vērā, izvēloties uztura bagātinātāju ar AAKG?

Izvēloties uztura bagātinātāju ar AAKG, ir vērts ņemt vērā šādus aspektus, lai pielāgotu produktu savām individuālajām vajadzībām:

• AAKG saturs vienā porcijā - pārbaudiet, cik daudz AAKG ir vienā porcijā. Dažādi preparāti var ievērojami atšķirties aktīvās vielas koncentrācijas ziņā;
• piedevām pievienoto vielu klātbūtne - daži produkti satur tikai AAKG, bet citi ir bagātināti ar papildu vielām, piemēram, trilīnu. Apsveriet, vai vēlaties vienkāršu sastāvu vai sarežģītāku formulu;
• zīmola un lietotāju atsauksmes - izvēloties uztura bagātinātāju, ir vērts pārbaudīt, vai ražotājam uzticas patērētāji un ko par produktu domā citi lietotāji;
• garša un šķīdība (pulvera gadījumā) - ja izvēlaties pulvera formu, ņemiet vērā tā garšu un šķīdību, jo šie faktori ietekmē produkta ikdienas lietošanas komfortu.

Ko maksā uztura bagātinātāji ar arginīna alfa-ketoglutarātu?

Papildu ar arginīna alfa-ketoglutarātu vai l-arginīnu vien cena ir atkarīga no tā formas, apjoma un zīmola. Muscle Zone AAKG veikalā Jūs atradīsiet variantus jebkuram budžetam, un to cenu diapazons ir aptuveni 39-79 £. Jūs varat izvēlēties no pulvera, kapsulu un tablešu produktiem, tādējādi viegli pielāgojot tos savām individuālajām vajadzībām. 

 

Avoti: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alfa-ketoglutarate in trained adult men. Uzturs. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. β-hidroksi-β-metilbutirāta un L-arginīna α-ketoglutarāta vienlaicīgas lietošanas ietekme uz lēciena rezultātiem jauniem vieglatlētiem. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Alpha-Ketoglutarate Impact on Skeletal Muscle Health and Exercise Performance: A Narrative Review (Alfa-ketoglutarāta ietekme uz skeleta muskuļu veselību un fizisko slodžu veiktspēju: aprakstošs pārskats). Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. L-arginīna loma slāpekļa oksīda sintēzē un cilvēka veselībā. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. L-arginīna loma slāpekļa oksīda veidošanā veselībā un hipertensijā. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.