C vitamīns

C vitamīns ir viens no populārākajiem un atpazīstamākajiem vitamīniem. Tradicionāli to saista ar imunitāti, taču tā sistēmiskās aktivitātes diapazons ir daudz plašāks, un pietiekama koncentrācija serumā nodrošina daudzus ieguvumus veselībai.Lasīt vairāk

C vitamīns galvenokārt ir spēcīgs antioksidants, t. i., viela, kas efektīvi izlīdzina oksidatīvo stresu, kurš īpaši pastiprinās stresa situācijās, kā arī smagu, intensīvu treniņu laikā. C vitamīns ir svarīgs arī kolagēna (galvenā strukturālā proteīna), karnitīna (efektīva pārnesēja) un vairāku svarīgu neirotransmiteru sintēzei. Turklāt tas veicina asinsvadu hermētiskumu, kas nozīmē bioloģiski aktīvo savienojumu transportēšanas efektivitātes uzlabošanos organismā un mazāku sirds un asinsvadu slimību risku.

C vitamīns atbalsta imūnsistēmu, veicina dzelzs uzsūkšanos un uzlabo lipīdu vielmaiņu. Saskaņā ar pētījumiem šis vitamīns var izrādīties efektīvs arī histamīna līmeņa pazemināšanā, padarot to par efektīvu pretalerģijas līdzekli. Savukārt sportisti novērtēs tā spēju samazināt kataboliskā kortizola daudzumu, kas kavē muskuļu masas veidošanos un veicina tauku nogulsnēšanos vēdera apvidū.

C vitamīna īpašības

C vitamīns, pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir būtiska uzturviela ar galvenajām funkcijām organismā. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas atbalsta imūnsistēmu, veicina kolagēna veidošanos, ir iesaistīts audu reģenerācijas procesos un palīdz dzelzs uzsūkšanā. C vitamīna īpašības:

• stiprina imūnsistēmu
• atbalsta ādas, locītavu un kaulu veselību
• uzlabo dzelzs uzsūkšanos
• neitralizē brīvos radikāļus
.

C vitamīna veidi un šķirnes

C vitamīns ir dažādās formās, kas sastopamas gan dabīgos avotos, gan uztura bagātinātājos. Visizplatītākā ir klasiskā askorbīnskābes forma, taču ir arī citas formas, piemēram, kalcija askorbāts vai nātrija askorbāts, kas vieglāk uzsūcas un maigāk iedarbojas uz kuņģi. C vitamīna veidi un paveidi ir šādi:

• Askorbīnskābe
• Kalcija askorbāts
• Nātrija askorbāts
• Liposomālās versijas
.

C vitamīna iedarbība organismā

C vitamīnam ir galvenā loma dažādos organismā notiekošajos procesos. Būdams spēcīgs antioksidants, tas palīdz neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus, kas veicina šūnu aizsardzību pret bojājumiem. C vitamīns arī veicina kolagēna veidošanos, kas ir būtisks ādas, locītavu, kaulu un asinsvadu veselībai. Turklāt tas piedalās dzelzs uzsūkšanā un atbalsta imūnsistēmu, tādējādi palīdzot cīnīties ar infekcijām un slimībām. C vitamīna iedarbība:

• brīvo radikāļu neitralizēšana
• kolagēna ražošanas atbalsts
• dzelzs uzsūkšanās uzlabošana
• imūnsistēmas stiprināšana
.