L-karnitīns
L-karnitīns ir aminoskābes ar nosaukumu karnitīns bioloģiski aktīvā forma. Cilvēka organismā tas tiek sintezēts no liizīna un metionīna ar nepieciešamo C vitamīna un vairāku B grupas vitamīnu ieguldījumu. Par labāko ārējo karnitīna avotu uzskata gaļu. Papildvielās L-karnitīnu galvenokārt lieto kā līdzekli, lai paātrinātu tauku samazināšanas tempu un uzlabotu fizisko veiktspēju. Lietojot to acetilētā veidā, tam piemīt spēcīga nootropa iedarbība.Lasīt vairāk
L-karnitīna īpašības
L-karnitīns ir organisks ķīmisks savienojums, kam ir svarīga loma tauku vielmaiņā. L-karnitīns palīdz transportēt taukskābes uz mitohondrijiem, kur tās tiek pārvērstas enerģijā. L-karnitīna piedevas var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, palielināt fizisko veiktspēju un uzlabot sirds un asinsvadu darbību.
L-karnitīna veidi
Ir dažādi L-karnitīna veidi, piemēram, L-karnitīna fumarāts, L-karnitīna tartrāts, L-karnitīna acetils un L-karnitīna holīns. Katrs no šiem L-karnitīna veidiem atšķiras pēc ķīmiskās struktūras un tam ir nedaudz atšķirīga iedarbība. Populārākais L-karnitīna veids ir L-karnitīna tartrāts, kam raksturīga augsta biopieejamība un efektivitāte.
L-karnitīna iedarbība
L-karnitīns dažādos veidos ietekmē organismu. Vissvarīgākā L-karnitīna loma ir transportēt taukskābes uz mitohondrijiem, kur tās tiek pārvērstas enerģijā. Rezultātā L-karnitīna lietošana papildus var palīdzēt samazināt ķermeņa tauku daudzumu un palielināt fizisko izturību. Turklāt L-karnitīns var pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu, jo tas palīdz samazināt lipīdu daudzumu asinīs un paaugstināt ABL jeb labā holesterīna līmeni.
L-karnitīna deva
L-karnitīna deva atkarīga no uztura bagātinātāja veida un pacienta individuālajām vajadzībām. Parasti ieteicams lietot 500-2000 mg L-karnitīna dienā. L-karnitīns jālieto ēšanas laikā vai pirms treniņa, jo L-karnitīna uzsūkšanās ir atvieglota insulīna klātbūtnē.
L-karnitīns jālieto ēšanas laikā vai pirms treniņa, jo L-karnitīna uzsūkšanās ir atvieglota insulīna klātbūtnē.