Elektrolīti - uztura bagātinātāji

Elektrolīti ir jonu ūdens šķīdumi, kas apveltīti ar pozitīvu vai negatīvu elektrisko lādiņu. Svarīgākie no tiem ir nātrijs, kālijs, magnijs un kalcijs. Organismā tiem ir daudzas svarīgas funkcijas; tie atrodas visos ķermeņa šķidrumos, ir atbildīgi par skābju un bāzu līdzsvara uzturēšanu un ūdens līdzsvara regulēšanu. Turklāt tie ietekmē termoregulācijas procesus, veicina atbilstoša osmotiskā spiediena uzturēšanu un ir iesaistīti muskuļu šķiedru kontrakcijas veidošanā.Lasīt vairāk

Elektrolītu deficīts bieži pavada dehidratāciju, ko izraisa pārkaršana, caureja vai vemšana. Arī intensīva svīšana ir saistīta ar ievērojamiem elektrolītu zudumiem, tāpēc cilvēkiem, kas pakļauti smagai fiziskai slodzei (sportisti, fiziski strādājošie), īpaši jārūpējas par to regulāru papildināšanu. Eksperti uzskata, ka izturības sportistiem, kuri trenējas ilgāk par divām stundām vai sporto augstā temperatūrā, treniņa laikā un pēc treniņa vajadzētu ķerties pie elektrolītiem bagātinātiem preparātiem.

Mūsu piedāvājumā atradīsiet plašu uztura bagātinātāju klāstu, kas viegli līdzsvaro elektrolītu līmeni un novērš veselībai bīstamu deficītu. Lielākā daļa no tiem ir īpaši izstrādāti sportistiem, tāpēc papildus elektrolītiem to sastāvā ir arī citi savienojumi optimālai treniņu veiktspējai un augstam enerģijas līmenim.

Elektrolīti ir jonu, t. i., atomu, kuriem ir pozitīvs (katjoni) vai negatīvs (anjoni) elektriskais lādiņš, ūdens šķīdumi. Tie dabiski sastopami cilvēka organismā sāļu veidā, un tie ir nepieciešami, lai organisms varētu pareizi funkcionēt. Ko satur elektrolīti? Šīs kategorijas uztura bagātinātāji parasti satur hlorīdus un fosfātus, kā arī katjonus:

• kāliju,
• nātriju,
• kalciju,
• magniju.

Kā darbojas elektrolīti?

Elektrolīti ir būtiski labsajūtas uzturēšanai, jo tie ir atbildīgi par vairākiem organisma pamatprocesiem. Zemāk uzskaitītas svarīgākās ar uzturu piegādāto elektrolītu īpašības:

kālijs - atbalsta normālas neiromuskulārās sistēmas darbības uzturēšanu un veicina asinsspiediena un sirdsdarbības regulēšanu;

nātrijs - < /strong>ir būtisks organisma darbībai.nepieciešams ūdens un skābes-bāzu metabolisma funkcionēšanai un ir svarīgs muskuļu šķiedru kontraktilitātei, nervu šūnu uzbudināmībai un plazmas osmotiskajai koncentrācijai;

""magnijs - atbalsta elektrolītu līdzsvaru, enerģijas vielmaiņu, normālu zobu un kaulu veselību, kā arī ir svarīgs nervu vadītspējai un muskuļu, tostarp sirds muskuļa, kontrakcijai;

kalcijs - veicina kaulu un zobu veselību, enerģijas vielmaiņu, nervu vadītspēju un muskuļu darbību;

hlorīdi - .atbalsta sālsskābes veidošanos kuņģī, uzlabojot gremošanu, kā arī veicina atbilstoša asins pH uzturēšanu un šķidruma līmeņa regulēšanu organismā;

fosfāti - iesaistās vielmaiņā, palīdz vadīt nervu impulsus, ietilpst kaulu un zobu sastāvā, kā arī piedalās organisma pH līdzsvarošanā.

Kad ir vērts lietot elektrolītus? 

Kad vajadzētu ķerties pie elektrolītiem? Šāda veida uztura bagātinātāji ir īpaši ieteicami palielinātas vērtīgo minerālvielu zuduma laikā no organisma. Tāpēc pēc tiem īpaši ir vērts ķerties pie:

• intensīvas fiziskas aktivitātes,
• nogurdinošu fizisku darbu pilnā saulē,
• vasaras karstumā, kas veicina pārmērīgu svīšanu,
• . dehidratācijas stāvoklis drudža, vemšanas vai caurejas dēļ,
• reducējoša diēta, kas var veicināt uzturvielu deficītu,
• ilgstoša diurētisko līdzekļu lietošana,
• atveseļošanās periodi pēc slimības.

Elektrolītu deficīta simptomi

Kā zināt, ka ir laiks lietot elektrolītus? Papildinājumus, kas nodrošina šīs vērtīgās uzturvielas, ir vērts lietot vēl pirms parādās to trūkuma simptomi, tas ir:

• galvassāpes un reibonis,
• koncentrēšanās problēmas,
• pazemināts garastāvoklis,
• vājums.
• nogurums un vājums,
• miegainība,
• sirds aritmija,
• muskuļu trīce.

Sports un elektrolīti - uztura bagātinātāji ar zinātniski pierādītu iedarbību

2011. gadā veiktā pētījumā uzsvērts, ka ieteicami ir elektrolīti uztura bagātinātāju veidā.strong>ieteicami, lai paātrinātu pēctraiņa atjaunošanos profesionāliem sportistiem

, kuri ir pakļauti fiziskām aktivitātēm ar intervālu, kas īsāks par 24 h. Savukārt 2015. gadā veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka nātrija hlorīda un kālija hlorīda papildināšana enerģijas ierobežošanas laikā palēnina fiziskās slodzes spēju samazināšanos un novērš sirdsdarbības paātrināšanos karstumā.

Elektrolīti - Muskuļu zonas veikals

Ieinteresējaties pēc kvalitatīviem elektrolītiem? Muscle Zone veikalā ir plašs klāsts visprasīgākajiem. Papildus tīriem elektrolītiem var izvēlēties produktus ar pievienotu D-ribozi, kreatīnu un taurīnu, kā arī bezgaršīgos variantus.

Elektrolīti - cena

Muscle Zone elektrolītu veikals piedāvā preparātus plašā cenu diapazonā, kas atbilst dažādām vajadzībām. Pie mums elektrolītu cenas sākas no 14,99 £ par uztura bagātinātāju Pina Koladas garšas želejas pupiņu veidā. Dārgākais variants ar specializētiem uztura bagātinātājiem fiziski aktīviem cilvēkiem ir izdevumi 89 £

 

Avoti:

1. Shrimanker I, Bhattarai S. Electrolytes. 2023 Jul 24. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 31082167.
2. Shirreffs SM, Sawka MN. Šķidruma un elektrolītu vajadzības treniņiem, sacensībām un atveseļošanai. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-46. doi: 10.1080/02640414.2011.614269. PMID: 22150427.
3. James LJ, Mears SA, Shirreffs SM. Elektrolītu papildināšana smagas enerģijas ierobežošanas laikā palielina fizisko slodzi karstumā. Eur J Appl Physiol. 2015 Dec;115(12):2621-9. doi: 10.1007/s00421-015-3254-1. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26342495.