Glutamīna uztura bagātinātāji

Glutamīns - galvenās īpašības

Pietiekama glutamīna līmeņa uzturēšana organismā ir ļoti svarīga labklājībai. Nozīmīgākie organismā atrodamās aminoskābes uzdevumi ir šādi:

• imūnsistēmas darbības atbalstīšana,
• saistaudu struktūru veidošana zarnās,
• gūžas veidošana,
• gūžas veidošana,
• gūžas veidošana,
• iekaisuma remdēšana,
• dalība olbaltumvielu sintēzē,
• piedalās cukura un insulīna līmeņa regulēšanā asinīs,
• palīdz izvadīt amonjaku no organisma,
• atbalsta nervu sistēmu, tostarp kognitīvās funkcijas,
• paātrina reģenerāciju un brūču dzīšanu.

Kam vajadzētu lietot glutamīnu? Uztura bagātinātāji aktīviem cilvēkiem

Kam ieteicams lietot glutamīnu? Uz tā bāzes izstrādātie uztura bagātinātāji labi noderēs fiziski aktīviem cilvēkiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar spēka un izturības sporta veidiem. To var izmantot gan profesionāļi, kas trenējas krosfitā vai cīņas sporta veidos, gan amatieri, kuri paļaujas uz regulāriem un intensīviem treniņiem atpūtas nolūkos.

Naturālie glutamīna avoti

Vai Jums ir aizdomas par glutamīna trūkumu? Šajā situācijā uztura bagātinātāji jums būs vērtīgs atbalsts. Tomēr ir vērts atcerēties, ka tā ir arī daudzos pārtikas produktos, tostarp:

• liellopu gaļa,
• mājputnu gaļa,
• piena produkti,
• sūkalu olbaltumvielas,
.
• pākšaugi,
• spirulīna,
• brokoļi,
• kāposti,
• spināti.

Glutamīns - dozēšana

Kā lietot L-glutamīnu? Uztura bagātinātāji ar šo aminoskābi jālieto saskaņā ar ražotāja norādījumiem uz iepakojuma. Devas var atšķirties atkarībā no aktīvās vielas koncentrācijas, papildu sastāvdaļām un glutamīna formas (kapsulas vai pulveris). Standarta protokols ir 1-1,5 g uz 10 kg ķermeņa svara dienā.

L-glutamīns - kontrindikācijas

Lglutamīna (pulvera vai kapsulu) lietošana ir droša lielākajai daļai veselu cilvēku. Piesardzība tā lietošanā jāievēro, ja Jums ir nieru slimības, vielmaiņas traucējumi vai alerģija pret kādu no produkta sastāvdaļām.

Kur atrast kvalitatīvu L-glutamīnu? Muscle Zone uztura bagātinātāji

Vai meklējat augstas kvalitātes glutamīna uztura bagātinātāju? Muscle Zone veikals var lepoties ar interesantu klāstu, kas atbilst dažādām vajadzībām. Jūs atradīsiet tādu ražotāju kā Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor un Swanson preces.

Glutamīns - cena

Par uztura bagātinātājiem Muscle Zone glutamīna veikalā maksāsiet no 13 £ (kapsulas ar 1400 mg aktīvās vielas) līdz 105 £ (produkts, kas bagātināts ar B vitamīniem, selēnu, askorbīnskābi un BCAA).



Avoti:

1. Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. Glutamine as an Anti-Fatigue Amino Acids in Sports Nutrition. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863. doi: 10.3390/nu11040863. PMID: 30999561; PMCID: PMC6520936.
2. Córdova-Martínez, A., Caballero-García, A., Bello, H., Pérez-Valdecantos, D., & amp; Roche, E. (2021). Glutamīna piedevas ietekme uz muskuļu bojājumu biomarķieriem profesionāliem basketbola spēlētājiem. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13062073.
3. Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490; PMCID: PMC6266414.
4. Neu J, DeMarco V, Li N. Glutamīns: klīniskie pielietojumi un darbības mehānismi. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002 Jan;5(1):69-75. doi: 10.1097/00075197-200201000-00013. PMID: 11790953.
5. Wang C, Deng Y, Yue Y, Chen W, Zhang Y, Shi G, Wu Z. Glutamīns pastiprina insulīna hipoglikēmisko iedarbību L6 šūnās, izmantojot fosfatidilinozitol-3-kināzes (PI3K)/proteīnkināzes B (AKT)/glikozes transportiera 4 (GLUT4) signalizācijas ceļu. Med Sci Monit. 2018 Mar 1;24:1241-1250. doi: 10.12659/msm.909011. PMID: 29491345; PMCID: PMC5842660.
6. Jafari-Vayghan H, Varshosaz P, Hajizadeh-Sharafabad F, Razmi HR, Amirpour M, Tavakoli-Rouzbehani OM, Alizadeh M, Maleki V. Visaptverošs ieskats par glutamīna piedevas ietekmi uz cukura diabēta metabolisma mainīgajiem rādītājiem: sistemātisks pārskats. Nutr Metab (Londona). 2020 Sep 25;17:80. doi: 10.1186/s12986-020-00503-6. PMID: 32983244; PMCID: PMC7517657.