Inozitols (B8 vitamīns)

B8 vitamīns, pazīstams arī kā inozitols, ir daļa no lielās B vitamīnu grupas. Tas ir mazāk pazīstams nekā pārējie vitamīni, taču, tāpat kā pārējiem vitamīniem, tam ir unikāla un svarīga loma veselības un optimālas formas uzturēšanā, īpaši mūsu nervu sistēmas uzturēšanā.Lasīt vairāk

Inozitols sargā domāšanas procesus un nosaka labsajūtu. Tas uzlabo garīgo stāvokli, stabilizē garastāvokli un palielina noturību pret stresu. Tādējādi inozitols atbrīvo mūs no spriedzes un trauksmes, atmet depresijas vai nepamatotu panikas lēkmju spoku. Tas palīdz miega laikā un ir viens no labākajiem relaksējošiem līdzekļiem bez jebkādām blakusparādībām. Turklāt tas palīdz uzlabot arī garīgo darbību un domāšanas procesus.

Vitamīnu B8 veiksmīgi izmanto diabēta profilaksei. Tas pastiprina insulīna darbību, mazina diabēta komplikācijas un, pēc dažu zinātnieku domām, var pat novērst diabēta izraisītos perifēro nervu bojājumus. Arvien biežāk par to runā arī saistībā ar vēža (īpaši plaušu vēža) profilaksi. Kopā ar holīnu inozitols ir iesaistīts holesterīna metabolismā, palīdzot uzlabot lipīdu profilu. Tas ir atbildīgs arī par tauku transportēšanu mūsu organismā, novēršot to uzkrāšanos aknās un citos orgānos.

Vitamīna B8 trūkumu var izraisīt gremošanas sistēmas darbības traucējumi. Šis vitamīns ir ļoti jutīgs pret kofeīnu, tāpēc arī intensīviem kafijas dzērājiem vajadzētu parūpēties par inozitola papildināšanu. Diemžēl arī ūdens izvada B8 vitamīnu no organisma, tāpēc arī tiem, kuri dienā izdzer vairāk nekā 2,5 litrus ūdens, var draudēt šī vērtīgā vitamīna deficīts .

Lemjot uztura bagātinātājus, nav jābaidās no B8 vitamīna pārdozēšanas - tas izšķīst ūdenī, un pārpalikums tiek izvadīts ar urīnu un sviedriem. Nav ziņots par šī savienojuma toksicitāti pat lietojot lielas uztura bagātinātāju devas.