L-lizīna uztura bagātinātāji

Lizīns ir olbaltumvielu aminoskābe, kas pieder pie neaizvietojamo aminoskābju grupas. Tas ir daudzu svarīgu olbaltumvielu pamatelements, piedalās hormonu, enzīmu un antivielu sintēzē, kā arī ietekmē kolagēna veidošanos. Turklāt tas stiprina imūnsistēmu, tam piemīt antimikrobiālas īpašības, mazina saaukstēšanās simptomus un cīnās ar herpes vīrusu. Labākie dabīgie lizīna avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti, t. i., gaļa, olas un piens. Cilvēki, kuri apzināti atturas no šiem produktiem, ir īpaši neaizsargāti pret lizīna trūkumu, un viņiem vajadzētu apsvērt iespēju iekļaut uzturā lizīnu uztura bagātinātāja veidā. Lasīt vairāk

Papildināšanu ar lizīna preparātiem iecienījuši sportisti. Saskaņā ar pētījumiem lizīns var stimulēt augšanas hormona (GH) veidošanos, kas nozīmē labāku muskuļu masas reģenerāciju un ātrāku attīstību.  Turklāt tam ir labvēlīga ietekme uz balsta un kustību aparātu. Piedaloties kolagēna sintēzē, tas stiprina saistaudus un, uzlabojot kalcija uzsūkšanos, palielina kaulu izturību. Lizīna trūkums var palēnināt organisma atveseļošanos pēc treniņa un palielināt muskuļu un skeleta traumu risku.

Lizīna piedevas palīdz herpes simplex vīrusa HSV infekcijas gadījumā. Pētījumu rezultāti liecina, ka lizīns var saīsināt aktīvā herpes  perioda ilgumu līdz pat divām nedēļām. Tas labi iedarbojas arī gripas un saaukstēšanās gadījumā - atvieglo slimības simptomus un palīdz tiem ātrāk izzust.

Lizīnsīns labi iedarbojas arī gripas un saaukstēšanās gadījumā - atvieglo slimības simptomus un palīdz tiem ātrāk izzust.

Lizīns ir viena no olbaltumvielu aminoskābēm, kas pieder neaizvietojamo aminoskābju grupai, t. i., aminoskābēm, kuras cilvēka organisms nespēj saražot pats. Tas nozīmē, ka tas ir jānodrošina no ārpuses, ieviešot to ikdienas uzturā. Tiek pieņemts, ka jaunam pieaugušam cilvēkam nepieciešamā lizīna deva ir aptuveni 30 mg/kg ķermeņa svara dienā.

L-lizīns - īpašības 

Lizīns ir nepieciešams organisma pareizai funkcionēšanai. Šīs organismā atrodamās aminoskābes svarīgākās īpašības ir šādas: 

• atbalsta kalcija vielmaiņu, 
• . kolagēna ražošanas atbalstīšana, 
• piedalīšanās muskuļu masas veidošanā, 
• veicinot audu reģenerāciju, 
• piedaloties karnitīna sintēzē, 
• atbalstot imūnsistēmu, 
• piedaloties fermentu un hormonu veidošanā. 

L-lizīns - papildinājums pret dabīgajiem avotiem

Pirmatnējais veids, kā iegūt pietiekami daudz l-lizīna, ir ar daudzveidīgu uzturu. Par tā bagātīgākajiem avotiem tiek uzskatīti dzīvnieku izcelsmes produkti, tostarp: 

• gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa, vistas gaļa), 
• zivis (tuncis, lasis, menca), 
• jūras veltes (garneles, gliemenes, gliemenes), 
• jūras veltes (garneles, gliemenes, jūras asaris). jūras veltes (garneles, gliemenes, austeres), 
• piena produkti (piens, dzeltenais un zilais siers, paniņas, dabīgais jogurts),
• olas.

Lizīns ir atrodams arī dažās augu izcelsmes sastāvdaļās, īpaši pākšaugos un riekstos, bet daudz mazākos daudzumos. Vai jūsu uzturā pārsvarā ir pārtikas produkti ar zemu l-lizīna saturu? Uztura bagātinātājs var palīdzēt palielināt l-lizīna līmeni un atvieglot ikdienas vajadzību apmierināšanu. 

Lizīna preparāti aktīviem cilvēkiem

Lizīna uztura bagātinātājus var lietot ne tikai cilvēki, kuru uzturā ir maz dzīvnieku izcelsmes produktu. Kas vēl var gūt labumu no lizīna piedevām? Lizīna piedevas ieteicams lietot arī sportistiem, kuru organisms intensīvu treniņu laikā ātrāk izmanto aminoskābes. Tie ir īpaši populāri spēka un izturības sporta veidu entuziastu vidū. 

Lizīna deficīts - simptomi

Lizīna deficīts var izpausties dažādi - daži tā simptomi ir tik nespecifiski, ka tos var kļūdaini attiecināt uz citām saslimšanām. Kā jūs varat atpazīt, kad jūsu organismam sāk trūkt šīs aminoskābes? Tādi simptomi kā: 

• hronisks nogurums,
• enerģijas kritums, 
• aizkaitināmība, <
• koncentrēšanās problēmas, 
• samazināta apetīte, 
• matu stāvokļa pasliktināšanās, 
• matu stāvokļa pasliktināšanās, 
• matu bojāšanāsnbsp;
• zawroty głowy, 
• zaburzenia pretestības, 
• pojawienie se opryszczki,
• acu sastrēgumi, 
• muskuļu masas zudums, 
• anēmija. 

Lizīns - kontrindikācijas 

Ja gan lizīnam ir svarīga loma cilvēka organismā, ne visi to var lietot uztura bagātinātāju veidā. Kādas ir lizīna uztura bagātinātāju lietošanas kontrindikācijas? Preparāti ar šo aminoskābi nav indicēti šādos gadījumos:

• hiperlizinēmija (ģenētiska slimība, kas saistīta ar traucētu lizīna vielmaiņu), 
• hiperkalcēmija (paaugstināts kalcija līmenis asinīs), 
.
• nieru un aknu slimības (indikācija konsultēties ar ārstu),
• grūtniecība un barošana ar krūti,
• alerģija vai paaugstināta jutība pret preparāta sastāvā esošajām sastāvdaļām. 

L-lizīns - pulvera vai kapsulu papildinājums? 

Kādā veidā jālieto l-lizīns? Muscle Zone veikalā piedāvātie l-lizīna uztura bagātinātāji ir pieejami pulvera un kapsulu veidā, tāpēc tos varat pielāgot savām vēlmēm. Pulveris ļauj pielāgot aktīvās vielas daudzumu savām individuālajām vajadzībām un ir ērts risinājums tiem, kam ir grūtības norīt kapsulas un tabletes. Savukārt kapsulas ir ideāls risinājums aizņemtiem cilvēkiem, jo tās neprasa precīzu porciju mērīšanu un atšķaidīšanu šķidrumā. 

Lizīns - cenas Muscle Zone

Ko maksā lizīna uztura bagātinātāji? Šā veida produktu cenas ir atkarīgas no vairākiem dažādiem faktoriem, tostarp zīmola, formas un apjoma. Muscle Zone veikalā lizīna cenas svārstās no 29,90 līdz 69,99 £. Sekojot līdzi mūsu akcijām, jums ir iespēja iegādāties tos vēl lētāk.

 

Avoti: 

1. Tomé D, Bos C. Lizīna nepieciešamība cilvēka dzīves ciklā. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 2):1642S-1645S. doi: 10.1093/jn/137.6.1642S. PMID: 17513440.

 

2. Hashim M, Alam I, Ahmad M, Badruddeen, Akhtar J, Khan MI, Islam A, Parveen S. Comprehensive Review of L-Lysine: Chemistry, Occurrence, and Physiological Roles. Curr Protein Pept Sci. 2025 Jul 7. doi: 10.2174/0113892037381647250526073248. epub ahead of print. PMID: 40626529.

 

3. Pedrazini MC, da Silva MH, Groppo FC. L-lizīns: tā antagonisms ar L-arginīnu vīrusu infekcijas kontrolē. Literatūras apskats. Br J Clin Pharmacol. 2022 Nov;88(11):4708-4723. doi: 10.1111/bcp.15444. Epub 2022 Jul 5. PMID: 35723628.

 

4. Lv Z, Shi W, Zhang Q. Neaizvietojamo aminoskābju loma vecuma izraisītā kaulu zudumā. Int J Mol Sci. 2022 Sep 24;23(19):11281. doi: 10.3390/ijms231911281. PMID: 36232583; PMCID: PMC9569615.

 

5. Smriga M, Kameishi M, Uneyama H, Torii K. Diētas L-lizīna trūkums palielina stresa izraisītu trauksmi un fekāliju izdalīšanos žurkām. J Nutr. 2002 Dec;132(12):3744-6. doi: 10.1093/jn/132.12.3744. PMID: 12468617.

 

6. Hayamizu K, Oshima I, Nakano M. Comprehensive Safety Assessment of l-Lysine Supplementation from Clinical Studies: A Systematic Review. J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2561S-2569S. doi: 10.1093/jn/nxaa218. PMID: 33000161.

 

7. Dietary Lysine Requirements of Older Adults Stratified by Age and Sex Rafii, Mahroukh et al. The Journal of Nutrition, Volume 154, Issue 7, 2133-2142.

 

.