B12 vitamīns (kobalamīns)
B12 vitamīns, pazīstams arī kā kobalamīns jeb sarkanais vitamīns, ietilpst lielā B grupas vitamīnu grupā un (tāpat kā citi šīs grupas vitamīni) ir ļoti noderīgs nervu, gremošanas un asinsrites sistēmas darbībai.Lasīt vairāk
Uz ko iedarbojas B12 vitamīns?
Kobalamīns nodrošina mums garīgo veselību un palielina izturību pret stresu. Tas veicina garastāvokļa, atmiņas uzlabošanos un ir atbildīgs par prāta skaidrību. Uzturot pareizu kobalamīna līmeni organismā, var pasargāt mūs no garīgām vai neirodeģeneratīvām slimībām (piemēram, Alcheimera slimības).
"Sarkanajam vitamīnam", kā liecina tā vispārpieņemtais nosaukums, ir spēcīga ietekme uz asinsrites sistēmu, stimulējot veselīgu sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna ražošanu. Ja tā trūkst, sarkanās asins šūnas attīstās patoloģiski, kas var izraisīt bīstamu slimību, ko sauc par perniciozo anēmiju. Kobalamīns piedalās arī daudzos vielmaiņas procesos un novērš noguruma un vājuma sajūtu.
B12 vitamīnu efektīvi izmanto cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām. Tas aizsargā asinsvadu sieniņas no bojājumiem un bīstamā holesterīna nogulsnēšanās, kā arī pazemina homocisteīna - aminoskābes, kas ir nozīmīgs sirdslēkmes, insulta vai insulta riska faktors - līmeni.
Vitamīna B12 deficīts
Vitamīna B12 deficīts ir ļoti izplatīts, un tiek lēsts, ka tikai aptuveni desmit procentiem iedzīvotāju asinīs ir pietiekams vitamīna B12 līmenis. Tā kā dabā tas galvenokārt ir sastopams dzīvnieku izcelsmes produktos, veģetāriešiem tā lietošana ir obligāta, taču, ņemot vērā visas veselību veicinošās šī vitamīna īpašības, tas būtu jālieto praktiski visiem.
Izvēloties B12 vitamīna uztura bagātinātāju, ir vērts pievērst uzmanību divām lietām: devai, kurai jābūt pietiekami lielai (jo kobalamīna uzsūkšanās ir ļoti sarežģīts process), un pareizai formai, kas garantēs pareizu vielas biopieejamību.
Metilētais B12 vitamīns - metilkobalamīns
Aktīvā B12 vitamīna forma, kas organismā nav jāpārvērš un kurai tāpēc ir visaugstākā biopieejamība, ir metilkobalamīns. Uztura bagātinātājos B12 vitamīns ir sastopams arī cianokobalamīna veidā, kuram, lai pildītu savu funkciju, organismā jāveic attiecīga konversija. Tas ir tik sarežģīts cikls, ka cianokobalamīna terapijas efekts ir jāgaida ilgāk un nav tik iespaidīgs kā metilkobalamīnam.
Hidroksikobalamīns
Hidroksikobalamīns ir nemetalizēta B12 vitamīna forma. Tomēr savas ķīmiskās struktūras dēļ tā organismā ļoti viegli pārveidojas par aktīvo formu fermentatīvo pārvērtību ceļā. Šī forma ir īpaši ieteicama cilvēkiem ar MTHFR mutācijām, kuriem ir pārmērīga metilēšana (metilgrupu pārpalikums). Pateicoties vieglai pārvēršanai aktīvajā formā, nepiegādājot metilgrupas, tas šo parādību vēl vairāk nepalielina.
Adenozilkobalamīns
Tā saucamā aktīvā B12 vitamīna mitohondriālā forma. Atbalsta enerģijas vielmaiņu, nenodrošinot metilgrupas. Bieži lieto MTHFR kā metilkobalamīna aizstājēju.
